12 نکته برای پیشگیری از سرطان

مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علوم‌پزشکي مشهد از شهروندان خواست براي پيشگيري از سرطان، 12 نکته اساسي را از 2 تا 99سالگي جدي بگيرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با تغييرات ساده‌اي در زندگي قابل پيشگيري است.

مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علوم‌پزشکي مشهد از شهروندان خواست براي پيشگيري از سرطان، 12 نکته اساسي را از 2 تا 99سالگي جدي بگيرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با تغييرات ساده‌اي در زندگي قابل پيشگيري است.
به گزارش مهر، موضوعات مهمي که از سوي اين مرکز به عنوان راه‌هاي پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:
1. ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید
2. وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد
3. زياد غذا نخوريم و چاق نشويم
4. بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آب‌پز استفاده کنید
5. مصرف گوشت‌هاي قرمز و چربي‌هاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید
6. اگرچه روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغن‌ها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بي‌رويه مصرف نکنيد
7. هر روز سبزي و ميوه بخوريد
8. از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنيد
9. مصرف غذاهاي دودي، نمک‌سود و انواع شوري‌ها را کنار بگذاريد
10. غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد
11. نوشابه‌ها و آبميوه‌هاي غيرطبيعي ننوشيد
12. توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ به ويژه براي کودک.

فرستنده webmaster در تاريخ ۱۳۹۳/۱/۲۳ ۲:۱۰:۰۰ (3055 بار خوانده شده) مقالات
صفحه مناسب چاپ
 
بی‌شک دیدگاه هر کس نشانه‌ی تفکر اوست، ما در برابر نظر دیگران مسئول نیستیم
فرستنده شاخه
ارسال نظر
شرایط نظر*
همه‌ی نظرها نیاز به تایید مدیر سایت دارند
عنوان*
نام شما*
ایمیل*
وب سایت*
پیام*
کد تایید*
{۸} + {۸} = ?  
نتیجه این عبارت را وارد کنید
حداکثر تعداد تلاش برای ارسال: 10 مرتبه